I-FIT Kompas |Stuur je energie & versterk je veerkracht
Je wekker trilt. Je pakt je telefoon. Nog voor je uit bed bent: appjes, DM’s, social media, deadlines. Je hoofd staat aan. Je wilt maar één ding: één richting, ademruimte en een dag die op jóu lijkt en niet op wat anderen van jou verwachten. Dat is waar I-FIT Kompas begint.
Herken je dit?
1. Je hoofd staat nooit stil.
Werk, mails, berichten, verplichtingen. Het loopt allemaal door elkaar.
Je verlangt naar overzicht, naar richting. Naar ademruimte.
Niet nóg een tabblad in je hoofd, maar wat meer lucht en ruimte van binnen.
2. De druk bouwt zich op.
Je voelt deadlines naderen, verwachtingen groeien.
Je beweegt op het ritme van anderen en raakt het jouwe kwijt.
Je batterij raakt leeg. Niet uit gemakzucht, maar omdat je voortdurend aanstaat en alles draagt.
3. Ideeën zijn er genoeg.
Beginnen lukt. Maar afmaken vraagt meer.
Als het spannend wordt, stel je uit. Als het saai wordt, haak je af.
Je voelt dat er méér in je zit dan losse eindjes en halve to-do’s.
4. Potentieel is iets anders dan een patroon.
De ene week ben je scherp en productief.
De volgende week voelt als ploeteren door stroop.
Je wilt zicht op de patronen die jou uit balans halen
en weten hoe je weer thuis kunt komen bij jezelf.
5. Ja zeggen gaat vanzelf.
Nee zeggen vraagt uitleg. En soms gedoe.
Dus zeg je te vaak ja en raakt je agenda overvol.
Je wilt kiezen vanuit rust. Doen wat klopt, en alleen beloven wat je ook echt kunt dragen.
6. Je lijf spreekt.
Vastzittende schouders. Onrustige nachten.
Lichamelijke signalen die je steeds vaker parkeert.
Niet omdat je het niet voelt, maar omdat doorgaan eenvoudiger lijkt.
Je zoekt de rem en de ruimte om weer bewust te kiezen.
7. Je past niet in een hokje.
Gelukkig hoeft dat ook niet.
Je wilt groeien met vaardigheden die werken, zonder labels.
Heldere handvatten voor je dag. Meer aandacht, meer energie.
Zonder jezelf steeds te hoeven verklaren.
8. Je weet dat er meer in je zit.
Niet omdat je moet presteren, maar omdat je voelt: dit is het nog niet helemaal.
De energie is er. De ideeën ook. Maar het blijft versnipperd.
Je zoekt geen hoger tempo, maar een koers die klopt.
Niet méér doen, maar met aandacht landen in wat voor jóu werkt.
9. Tijd voor strategie.
Niet harder werken, maar slimmer.
Met kleine routines die zorgen voor focus, heldere grenzen en ruimte in je lijf.
Structuur voor je creativiteit, zodat je ideeën ook écht landen.
Momenten van rust die ervoor zorgen dat je het volhoudt.
Geen trucje, geen tijdelijke fix.
Maar een manier van leven die wérkt, gewoon omdat het bij je past.
Ontwikkel je veerkracht
Je leert levensvaardigheden die je blijvend ondersteunen.
Je ontdekt hoe je spanning in je lichaam kunt herkennen en reguleren, je dag indelen op basis van je energie. Je leert je grenzen voelen én uitspreken, en betrouwbaar werken aan wat voor jou echt telt.
En dat allemaal zonder strijd met jezelf.
In plaats van te leven op pieken, ontstaat er meer rust en overzicht. Je hoofd wordt lichter, je keuzes helderder en je energie komt onder jouw regie. Je leert starten in je eigen tempo, schakelen als het nodig is, en op tijd herstellen.
Focus wordt iets wat je bewust kiest. Pauzes laden echt op. Je bewaakt je grenzen met stevigheid en zegt ‘nee’ zonder schuldgevoel, ‘ja’ met overtuiging.
We werken met praktische strategieën voor stress en ongemak – eenvoudig toepasbaar, met groot effect. Zo maak je keuzes die passen bij wie je bent, en bouw je aan een ritme dat klopt voor jou.
Niet door harder te gaan, maar door te surfen op de golven van het leven, met meer richting, rust en veerkracht.
Zo ontwikkel jij veerkracht en pak je de regie op je eigen potentieel weer terug
Rust in je hoofd en regie over je denken
Je ontdekt hoe je gedachten werken, hoe je jezelf soms onbewust ondermijnt en hoe je daar verandering in brengt. Minder piekeren, meer overzicht. Jij bepaalt je focus.
Grenzen aangeven en duidelijk communiceren
Je leert voelen wat je nodig hebt, keuzes maken die bij je passen en je grenzen helder en rustig uitspreken. Niet harder, wel duidelijker, op een manier die goed voelt voor jou en met effect.
Weten wat belangrijk voor jou is
In de drukte verlies je makkelijk jezelf. Je ontdekt wat voor jóu echt telt en hoe je vanuit jouw waarden keuzes maakt die kloppen. Minder twijfel, meer richting.
Inzicht in je gedrag en ruimte voor groei
Je krijgt meer zicht op je eigen patronen, overtuigingen en gewoontes. En je leert hoe je stap voor stap iets nieuws opbouwt, vanuit zachtheid, helderheid én stevigheid.
Uit de automatische piloot - terug naar het nu
Je leert aanwezig te zijn in het moment, ook als het druk is. Minder leven op routine, meer bewust kiezen hoe jij je dag beleeft. Niet geleefd worden, maar weer écht leven.
Luisteren naar je lichaam en leven op jouw tempo
Je leert de signalen van je lichaam beter herkennen en serieus nemen. Geen doorgaan meer op wilskracht, maar leven in lijn met wat jij nodig hebt. Voor meer energie, ontspanning en balans.
Rust bewaren, ook als het stormt
Je ontdekt hoe je kalm blijft in stressvolle situaties - van werkdruk tot emotionele triggers. Geen reflexreacties meer, maar bewust omgaan met wat er gebeurt.
Zorg dragen voor jezelf - zonder schuldgevoel
Je leert ruimte maken voor jezelf, zonder je te verantwoorden. Kleine gewoontes die energie geven, rust brengen en jezelf weer op de eerste plek zetten - daar waar je thuishoort.
Online training gericht op veerkracht,
gezonde grenzen, onderliggende
patronen en overtuigingen
Praktisch toepasbare video's,
meditaties, handboeken, formats en
een online community
Integratie via begeleiding in groepsverband via Teams & en een LIVE 'deep dive'
van 4 dagen
I-FIT online
I-FIT online: met de I-FIT online training werk je de eerste drie maanden via twee ontwikkelsporen aan duurzame verandering.
NLP: ontwikkel een gezonde mentale en fysieke houding, stel duidelijke grenzen en leer je automatische patronen bewust bij te sturen.
Mindfulness: ga anders om met stress, kijk vriendelijker naar gedachten en train je aanwezigheid in het moment.
Je past wat je leert direct toe in je dagelijks leven, waardoor veerkracht en balans steeds natuurlijker aanvoelen.
Resultaat: meer rust in je hoofd, energie onder je eigen regie en keuzes die kloppen.
Integratie
Eerste 3 maanden: elke twee weken ontvang je anderhalf uur training (online via Teams) en begeleiding binnen het I-FIT online programma. We combineren heldere theorie met praktische oefeningen en groepsuitwisseling, zodat je direct werkt aan meer grip, rust en energie in je dagelijks leven.
Vervolg 3 maanden: tijdens de maandelijkse bijeenkomsten verdiep je de leerstof, stel je vragen en versterk je wat je hebt opgebouwd, zodat verandering duurzaam wordt.
Online Community: tussen de sessies door heb je toegang tot een besloten online ruimte in de Heart Systems Community om vragen te stellen, inzichten te delen en elkaar te ondersteunen.
Live DEEP DIVE
Gedurende vier live dagen reflecteer je op je reis en ontdek je welke thema’s nog aandacht vragen. Met mindfulness creëer je helderheid, rust en richting, terwijl je spanning en vastgezette emoties via ademwerk en lichaamsgerichte oefeningen loslaat, zodat je lichaam weer een veilige plek wordt. Je krijgt dieper inzicht in patronen en overtuigingen, oefent met gezonde grenzen stellen, communiceert je behoeften helder en ontdekt wat gezond ademen met je doet. Met onder andere NLP, mindfulness, qigong, ademwerk, visualisaties en natuurbeleving werk je aan stressregulatie en energie. Je vertrekt als een meer ontspannen, krachtige versie van jezelf, met het vermogen je energie bewust te richten op wat jij werkelijk wilt creëren in je leven.
Wat verandert er voor jou
Je start je dag rustiger en sluit ’m opgeruimd af.
Je stuurt je energie: je weet hoe je oplaadt en hoe je energielekken voorkomt.
Je werkt met aandacht en gunt jezelf pauzes die echt opladen.
Je spreekt grenzen uit zonder jezelf te hoeven verklaren.
Je maakt keuzes die passen bij jouw waarden (studie, werk, relaties).
Je gaat vriendelijker met jezelf om in drukke periodes.
Je bouwt gewoonten die blijven, ook als het leven rommelig is.
Heart Systems Academy
De Heart Systems Academy is de online leeromgeving van Heart Systems.
Hier vind je niet alleen de volledige toegang tot I-FIT Online, maar ook aanvullende bronnen die je ondersteunen in je proces.
Denk aan inspiratiemails, podcasts en verdiepende artikelen die je helpen om op een toegankelijke manier te blijven werken aan je mentale gezondheid.
Voor wie wel?
Super geschikt als je voelt dat het tijd is om opnieuw te kiezen voor jezelf.
je wilt niet langer op de automatische piloot leven, maar bewust richting geven aan werk en leven;
bent bereid bent om in kleine stappen te oefenen en te investeren in blijvende verandering;
zoekt praktische vaardigheden om beter met stress om te gaan, je energie te bewaken en grenzen te stellen;
wilt eerlijk kijken naar wat nog klopt en wat niet meer;
leert graag met anderen die ook verlangen naar meer rust, regie en balans;
je hebt een MBO+ denk niveau en bent 18 jaar of ouder.
Niet handig als je:
een snelle oplossing verwacht zonder zelf te oefenen;
wilt dat iemand anders jouw proces draagt;
vooral kennis wilt verzamelen zonder deze toe te passen.
De trainer
Chantal Bieshaar
Als trainer en coach begeleid ik al ruim 18 jaar mensen in het versterken van hun mentale veerkracht. Mijn interesse in dit vakgebied is ontstaan naar aanleiding van mijn eigen zoektocht naar gezonde grenzen en balans.
Ik werk met thema’s als stress, burn-out, trauma en chronische pijn, en help mensen vanuit bewustzijn, inzicht en praktische tools weer regie te nemen over hun leven.
Ik kleur zelf ook graag buiten de lijntjes en kijk samen met jou naar wie jij bent, wat je nodig hebt en hoe je vanuit daar keuzes kunt maken die echt bij je passen.
Mijn aanpak is een combinatie van NLP, mindfulness en Integral Eye Movement Therapy – met oog voor het verhaal achter de klacht én de kracht die daaronder ligt. Meer weten over mijn achtergrond als trainer, KIJK HIER
Andere trainers:
Tijdens de LIVE vierdaagse kunnen er ook andere trainers ingezet worden voor specifieke onderdelen van de training.
Linda Beerens
Na jaren in het onderwijs en met arbeidsmarktprojecten te hebben gewerkt, volgde ik mijn hart: mensen begeleiden in hun persoonlijke ontwikkeling. Dat doe ik inmiddels als coach en trainer, met specialisaties in onder andere loopbaancoaching, NLP, IEMT, energetische coaching en mindwalk.
Mijn focus ligt op stressgerelateerde klachten en het hervinden van balans tussen werk en privé.
Ik ben energiek, positief en mensgericht – en geloof in de kracht van bewustwording.
Ik help mensen om zichzelf niet langer te ‘moeten’, maar te ont-moeten. Zodat ze opnieuw verbinding kunnen maken met wie ze in essentie zijn, en van daaruit weer regie kunnen nemen over hun leven.
Meer weten over mijn achtergrond als trainer, KIJK HIER
Wat anderen zeggen
Als 25-jarige, teruggetrokken en somber maar met het besef dat ik zélf iets kon veranderen, nam ik in 2021 deel aan de I-FIT training. Deze bracht veel positieve veranderingen in mijn leven en gaf me diep inzicht in mezelf. Achter gedrag schuilt vaak een overtuiging of intentie, gevormd door wat je hebt meegemaakt en hoe je bent opgevoed. Door dit in te zien ben ik niet alleen zonder oordeel naar de mens gaan kijken, maar ook gaan begrijpen dat veel factoren die je in je leven meemaakt, buiten je eigen invloed liggen, maar dat ik wél invloed hebt op hoe ik hierop reageer.
Door hier bewust mee te oefenen, creëer je een gezonder welzijn en verminder je stress en machteloosheid. Je behoudt eigen regie, stelt gezonde grenzen en hebt respect voor jezelf én de ander. Je hebt altijd eigen regie en kunt keuzes maken waarbij je gezonde grenzen aangeeft met respect voor jezelf en de ander. Iedereen ziet de wereld anders, en juist daarin kunnen we elkaar versterken.
De I-FIT training hielp me trouw te blijven aan mijn authenticiteit, waardoor ik nu mensen aantrek die bij me passen. IEMT gaf inzicht in oude overtuigingen en hielp me loskomen van negatieve ervaringen. Mindfulness binnen de training leerde me meer in het nu te leven.
Door de gehele training straal ik nu een open houding uit, heb ik meer zelfvertrouwen verworven en positieve energie gekregen. De training vormt een stevige basis waarop ik kan blijven bouwen, wat er ook op mijn pad komt. Wie weer grip en richting wil, raad ik deze training van harte aan. Het verandert je perspectief op het leven.
C.
Hoe kwam ik bij Heart Systems terecht?
Tijdens een depressie in 2015 bezocht ik een therapeut. Ik vertelde vooral mijn verhaal, hij luisterde. Prima voor toen, en ik krabbelde even op. Maar een paar jaar later zat ik er weer doorheen. “Hoe kan dat? Ik had dit toch al gehad?” dacht ik.
Via via kwam ik bij Chantal terecht – geen wachttijden of rompslomp, gewoon direct contact. Wat een verademing. Na één sessie voelde mijn hoofd al lichter. Chantal ziet snel vanuit welk patroon bepaald gedrag ontstaat en gaat echt naar de kern, niet alleen naar wat op dat moment speelt. Met haar inzichten en praktische tips kon ik weer vooruit.
Jaren later had ik opnieuw werkstress en belde ik haar meteen: “Chantal, help! Ik zie door de bomen het bos niet meer.” Ze raadde me I-FIT aan, zodat ik zelf kon leren wat zij deed: mijn patronen herkennen, herprogrammeren en terugval voorkomen.
De theorie is helder, vol dagelijkse voorbeelden waardoor het snel klikt. Praktisch, herkenbaar en toepasbaar voor iedereen. Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn, maar het heeft mijn leven echt veranderd. Dus mijn tip: niet twijfelen, gewoon doen.
Chantal, bedankt!
Mi.
Toen ik mijn bachelor had afgerond en een tussenjaar nam voor mijn master, besloot ik de I-FIT cursus te volgen. Ik wilde mezelf beter leren kennen en werken aan persoonlijke ontwikkeling. Liever nu, in mijn twintiger jaren, dan pas op mijn vijftigste als patronen dieper zitten.
De cursus heeft me ontzettend veel gebracht. Alles is praktisch toepasbaar in het dagelijks leven. De grootste winst zat voor mij in het bewust worden van mijn gedachten en patronen – helpend én belemmerend. Daardoor begrijp ik beter waarom ik in sommige situaties wel of niet floreer, en kan ik bewust ander gedrag kiezen dat beter past.
Ook weet ik nu beter waar mijn natuurlijke voorkeuren liggen, zonder ze te veroordelen. Dat inzicht helpt om in andere situaties juist het tegenovergestelde patroon te ontwikkelen. Zo wordt gedragsverandering concreet.
De combinatie van NLP en mindfulness vond ik fijn, net als het leren in een groep. Chantal is een deskundige trainer die precies de juiste snaar weet te raken. Ik kijk met veel tevredenheid terug: een investering die zich direct terugbetaalt en jarenlang doorwerkt – zeker fijn dat ik dit al op jonge leeftijd heb gedaan.
Ma.
De I-FIT cursus is op een onverwacht en mooi moment in mijn leven op mijn pad gekomen. Na deze training kan ik zeggen, dat nadat ik zoveel jaren therapie heb ondergaan, ik nu eindelijk de tools en vaardigheden aangeleerd kreeg waar ik ook daadwerkelijk mee aan de slag kan. In een sfeer die veilig en heel prettig voelde om mezelf te mogen zijn en mezelf te ontwikkelen, ging ik steeds meer begrijpen hoe mijn brein werkt. En heb ik ontdekt, dat ik met de juiste mindset, zelf de regie kan nemen over mijn eigen leven en (bijna) alles kan bereiken.
Lo.
De I-FIT training is voor mij een zeer waardevolle training geweest. Soms komen er zaken op je levenspad en vind je zelf geen uitweg. Als paniek toeslaat en je niet meer weet hoe je ontspanning en balans kunt vinden raad ik je deze I-FIT training aan. Voor mij persoonlijk is deze training goud waard. De sleutel tot balans. Je leert hoe je echt kunt ontspannen en je gedachtes kunt vergeten. Je leert hoe je kunt luisteren naar je lichaam. Alles is oké en mag er zijn. Ik ben door deze training een rijker persoon geworden ik heb veel nieuwe inzichten verkregen en mijn levenswijze is veranderd. Ik kan nu zeggen dat ik zelfs dankbaar ben dat ik door zo’n diep dal omhoog ben gekropen. Chantal je bent voor mij ongelooflijk belangrijk, je staat altijd voor me klaar. Dankjewel daarvoor.
Da.
Praktische informatie
De theorie wordt online aangeboden via de Heart Systems Academy
De online groepsbegeleiding vindt plaats via Teams
De 4 live dagen vinden plaats in Zuid-Limburg (Geulle)
I-FIT Kompas
Investering I-FIT Kompas
Van €2275,- nu voor €1875*-
I-FIT online met online modules, opdrachten, quizzen en handboeken
3 maanden - 2 x per maand Teams groepssessie
4 dagen LIVE training (locatie Zuid Limburg)
3 maanden - 1 x per maand Teams groepssessie
Online community met eigen groep
2 jaar onbeperkte toegang tot I-FIT online, de I-FIT community en de Heart Systems Academy met toegang tot podcasts en meer
*Het is mogelijk om in 3 of 6 termijnen te betalen
Veelgestelde vragen
Heb ik een diagnose nodig? Nee. We werken met vaardigheden die voor iedereen zinvol zijn.
Je hoeft nergens aan te voldoen om te mogen leren. Wel een MBO denkniveau (geen diploma) en een open en nieuwsgierige houding.
Is dit niet te zwaar voor mij? We bouwen het stapsgewijs op. Jij kiest het tempo. Wij zorgen voor begeleiding, check-ins en die haalbaar zijn naast studie of werk. En iedereen mag ook in zijn eigen tempo groeien. Geen toetsen op het eind, vooral lekker ontspannen ontdekken en leren.
Wat als ik weinig tijd heb?
Juist dan is dit waardevol. Want tijd is vaak ook een mindset. Door je te trainen in je focus, zul je merken dat je bewuster met je tijd omgaat en je misschien zelfs tijd gaat overhouden. Bovendien is het de bedoeling dat je het geleerde gewoon meteen (met kleine stapjes) gaat toepassen in je dagdagelijkse activiteiten. Liever klein en volhouden, dan groot en opgeven.
Online… werkt dat wel?
ZEKER!, mits je het samen doet en ervoor zorgt dat je oefent tussen de groep sessies. Daarom combineren we contactmomenten met korte tools. De 4 live dagen zorgen vervolgens voor een stevige verankering.
Wat als ik tussendoor vastloop?
Het is zeer waarschijnlijk dat je brein gaat protesteren, want meestal houdt ons brein niet van verandering. Daarom doen we dit samen. Zodat we elkaar kunnen ondersteunen op moeilijke momenten. Je hoeft het niet alleen te doen.
Moet ik supersportief zijn?
Nee hoor. We bewegen zacht en toegankelijk. Geen prestatie, wel aanwezig zijn in je lijf. En het zal afgestemd worden op de behoefte in de groep. Dus een mindful wandeling kan bijvoorbeeld voor degene die dat willen vervangen worden met mindful hardlopen.