I-FIT kompas+ |Stuur je energie & versterk je veerkracht
Je wekker trilt. Je pakt je telefoon. Nog voor je uit bed bent: appjes, DM’s, social media, deadlines. Je hoofd staat aan. Je wilt maar één ding: één richting, ademruimte en een dag die op jóu lijkt en niet op wat anderen van jou verwachten. Dat is waar I-FIT kompas+ begint.
Herken je dit?
1. Je hoofd staat altijd aan.
College, werk, appjes, DM’s. Alles loopt door elkaar.
Je wilt één spoor, overzicht en richting. Een ademruimte. Niet nog een extra tab open in je hoofd, maar extra lucht.
2. Druk bouwt op.
Deadlines die je ziet en verwachtingen die je voelt. Je rent op andermans tempo en vergeet wat jóuw ritme is. Je batterij raakt leeg.
Niet door luiheid, maar door alles tegelijkertijd te dragen.
3. Ideeën? Genoeg.
Starten lukt. Afmaken is het gevecht.
Wordt het spannend, dan schuif je. Wordt het saai, dan swipe je.
Je weet dat er meer in je zit dan half afgemaakte to-do’s.
4. Potentieel ≠ patroon.
De ene week knal je. De volgende week voelt als klimmen met lood.
Je wilt inzicht in de patronen die jou uit balans brengen.
En begrijpen hoe jij kunt landen in jezelf.
5. Ja zeggen is makkelijk.
Nee kost uitleg. En soms drama
Dus zeg je ja en je agenda zucht.
Je wilt kiezen met rust, en beloven wat je echt kunt en wilt waarmaken.
6. Je lijf praat.
Strakke schouders. Korte nachten. Onrust in je lijf die je weg scrolt.
Je veegt het weg met ‘nog even’.
Niet omdat je het niet voelt, maar omdat doorgaan makkelijker lijkt. Je zoekt de knop om eerder te stoppen. En om weer keuze te hebben.
7. Geen label graag.
Je hoeft geen hokje om te kunnen groeien.
Skills in plaats van stickers. Concrete handvatten gedurende de dag met aandacht en energie. Zonder jezelf te hoeven verdedigen.
8. Je voelt dat er meer in je zit.
Niet omdat je moet presteren, maar omdat je weet dat je nog niet alles leeft wat erin zit. Er is energie, er zijn ideeën, maar het blijft te versnipperd.
Je zoekt geen harder tempo, maar een richting die klopt.
Niet méér doen, maar beter landen in wat voor jou werkt.
9. Tijd voor strategie.
Niet harder, maar slimmer. Kleine routines die focus aanbrengen, grenzen helder maken en je lijf laten meedoen. Creativiteit kaderen zodat ideeën landen in resultaat. Rust inbouwen zodat jij het volhoudt.
En geen trucje; dit is hoe je week eindelijk op jou gaat lijken.
Ontwikkel je veerkracht
We leren je levensvaardigheden die je altijd bij je houdt: spanning in je lichaam herkennen en reguleren, je dag indelen op jouw energie, grenzen voelen én uitspreken, en betrouwbaar werken aan wat belangrijk is, zonder strijd met jezelf.
Minder piek, meer ruimte. Je hoofd wordt lichter, je keuzes helderder.
Energie onder jouw regie. Opstarten wanneer jij wilt, doorpakken als het telt en op tijd herstellen.
Focus wanneer jíj het wilt. Pauzes die echt opladen. Niet de zoveelste scrol.
Grenzen met ruggengraat. Nee zonder drama, ja met overtuiging.
Slimme micro-strategieën voor stress en ongemak.
Klein doen, groot effect.
Keuzes die kloppen met wie jij bent: in studie, werk én relaties.
Een ritme dat op jou lijkt. Je surft op de golven in plaats van kopje-onder te gaan.
Zo ontwikkel jij veerkracht en pak je de regie op je eigen potentieel weer terug
Rust in je hoofd en regie over je denken
Je ontdekt hoe je gedachten werken, hoe je jezelf soms onbewust ondermijnt en hoe je daar verandering in brengt. Minder piekeren, meer overzicht. Jij bepaalt je focus.
Grenzen aangeven en duidelijk communiceren
Je leert voelen wat je nodig hebt, keuzes maken die bij je passen en je grenzen helder en rustig uitspreken. Niet harder, wel duidelijker, op een manier die goed voelt voor jou en met effect.
Weten wat belangrijk voor jou is
In de drukte verlies je makkelijk jezelf. Je ontdekt wat voor jóu echt telt en hoe je vanuit jouw waarden keuzes maakt die kloppen. Minder twijfel, meer richting.
Inzicht in je gedrag en ruimte voor groei
Je krijgt meer zicht op je eigen patronen, overtuigingen en gewoontes. En je leert hoe je stap voor stap iets nieuws opbouwt, vanuit zachtheid, helderheid én stevigheid.
Uit de automatische piloot - terug naar het nu
Je leert aanwezig te zijn in het moment, ook als het druk is. Minder leven op routine, meer bewust kiezen hoe jij je dag beleeft. Niet geleefd worden, maar weer écht leven.
Luisteren naar je lichaam en leven op jouw tempo
Je leert de signalen van je lichaam beter herkennen en serieus nemen. Geen doorgaan meer op wilskracht, maar leven in lijn met wat jij nodig hebt. Voor meer energie, ontspanning en balans.
Rust bewaren, ook als het stormt
Je ontdekt hoe je kalm blijft in stressvolle situaties - van werkdruk tot emotionele triggers. Geen reflexreacties meer, maar bewust omgaan met wat er gebeurt.
Zorg dragen voor jezelf - zonder schuldgevoel
Je leert ruimte maken voor jezelf, zonder je te verantwoorden. Kleine gewoontes die energie geven, rust brengen en jezelf weer op de eerste plek zetten - daar waar je thuishoort.
Online training gericht op veerkracht,
gezonde grenzen, onderliggende
patronen en overtuigingen
Praktisch toepasbare video's,
meditaties, handboeken, formats en
een online community
Integratie via 1-1 coaching, begeleiding in groepsverband via Teams
en een LIVE 'deep dive' van 5 dagen
I-FIT online: de basis
Met de I-FIT online training ga je gedurende de eerste drie maanden aan de slag met 2 ontwikkelsporen.
NLP: bouw een gezonde mentale en fysieke houding, stel duidelijke grenzen en doorzie je automatische piloot (patronen, waarden, normen, overtuigingen). Leer ze bewust bij te sturen.
Mindfulness: ga anders om met stress, kijk vriendelijker naar gedachten en spanning, en train aanwezigheid.
Resultaat: meer rust in je hoofd, energie onder je eigen regie en keuzes die kloppen.
I-FIT: de 5-daagse 'deep dive'
Na I-FIT Online (na 3 maanden) duik je vijf dagen met je groep de diepte in. Je leert jezelf beter kennen, werkt aan houding (mentaal & fysiek) en pakt grenzen, overtuigingen en patronen in de praktijk aan.
We combineren: Nlp, Mindfulness met ademwerk, qigong, quantum jumps, geleide visualisaties en natuurbeleving.
Alles draait om stress loslaten, energie reguleren en landen in het moment. Je gaat naar huis als een meer ontspannen, krachtige versie van jezelf, met rust in je hoofd en richting in je leven.
Groepssessies en integratie
Eerste 3 maanden: om de twee weken onder begeleiding met je groep via Teams opdrachten bespreken, verdiepend oefenen, vragen stellen en ideeën uitwisselen.
Na de vijfdaagse 'deep dive': nog 3 maanden maandelijks integratiesessies (via Teams) om alles diepgaand te verankeren.
Tussen de sessies door is er een besloten online ruimte in de Heart Systems Community: vragen stellen, inzichten delen, elkaar steunen.
1-1 coaching - 5 sessies
Iedereen heeft een eigen verhaal. Daarom krijg je naast de groepstraining ook persoonlijke coaching (5 x 60 minuten). Deze data worden in overleg gepland. We onderzoeken wat jou bezighoudt en welke overtuigingen je kunt ombuigen. Zo werk je gericht en effectief aan blijvende verandering.
Je staat hierdoor steviger in studie, werk en relaties.
We werken met de volgende methoden: NLP, Mindfulness en IEMT (Integral Eye Movement Therapy).
Wat verandert er voor jou
Je start je dag rustiger en sluit ’m opgeruimd af.
Je stuurt je energie: je weet hoe je oplaadt en hoe je energielekken voorkomt.
Je werkt met aandacht en gunt jezelf pauzes die echt opladen.
Je spreekt grenzen uit zonder jezelf te hoeven verklaren.
Je maakt keuzes die passen bij jouw waarden (studie, werk, relaties).
Je gaat vriendelijker met jezelf om in drukke periodes.
Je bouwt gewoonten die blijven, ook als het leven rommelig is.
Heart Systems Academy
De Heart Systems Academy is de online leeromgeving van Heart Systems.
Hier vind je niet alleen de volledige toegang tot I-FIT Online, maar ook aanvullende bronnen die je ondersteunen in je proces.
Denk aan inspiratiemails, podcasts en verdiepende artikelen die je helpen om op een toegankelijke manier te blijven werken aan je mentale gezondheid.
Voor wie wel?
Super geschikt voor jou als je:
openstaat voor oefenen in kleine stappen;
niet perse een label zoekt, maar vaardigheden;
eerlijk wilt kijken naar je energie, aandacht en grenzen;
saamhorigheid fijn vindt: leren met en van elkaar;
een MBO+ denkniveau hebt (diploma niet relevant);
en je tussen de 18 en 30 jaar bent.
Niet handig als je:
op zoek bent naar een snelle truc zonder zelf te oefenen;
een diagnose of stempel wilt (dat bieden we niet);
verwacht dat wij het voor je doen - jij blijft de stuurman/vrouw.
De trainers/coaches
Chantal Bieshaar
Als trainer en coach begeleid ik al ruim 18 jaar mensen in het versterken van hun mentale veerkracht. Mijn interesse in dit vakgebied is ontstaan naar aanleiding van mijn eigen zoektocht naar gezonde grenzen en balans.
Ik werk met thema’s als stress, burn-out, trauma en chronische pijn, en help mensen vanuit bewustzijn, inzicht en praktische tools weer regie te nemen over hun leven.
Ik kleur zelf ook graag buiten de lijntjes en kijk samen met jou naar wie jij bent, wat je nodig hebt en hoe je vanuit daar keuzes kunt maken die echt bij je passen.
Mijn aanpak is een combinatie van NLP, mindfulness en Integral Eye Movement Therapy – met oog voor het verhaal achter de klacht én de kracht die daaronder ligt.
Andere trainers:
Tijdens de LIVE vierdaagse kunnen er ook andere trainers ingezet worden voor specifieke onderdelen van de training.
Linda Beerens
Na jaren in het onderwijs en met arbeidsmarktprojecten te hebben gewerkt, volgde ik mijn hart: mensen begeleiden in hun persoonlijke ontwikkeling. Dat doe ik inmiddels als coach en trainer, met specialisaties in onder andere loopbaancoaching, NLP, IEMT, energetische coaching en mindwalk.
Mijn focus ligt op stressgerelateerde klachten en het hervinden van balans tussen werk en privé.
Ik ben energiek, positief en mensgericht – en geloof in de kracht van bewustwording.
Ik help mensen om zichzelf niet langer te ‘moeten’, maar te ont-moeten. Zodat ze opnieuw verbinding kunnen maken met wie ze in essentie zijn, en van daaruit weer regie kunnen nemen over hun leven.
Wat anderen zeggen
Als 25-jarige, teruggetrokken en somber maar met het besef dat ik zélf iets kon veranderen, nam ik in 2021 deel aan de I-FIT training. Deze bracht veel positieve veranderingen in mijn leven en gaf me diep inzicht in mezelf. Achter gedrag schuilt vaak een overtuiging of intentie, gevormd door wat je hebt meegemaakt en hoe je bent opgevoed. Door dit in te zien ben ik niet alleen zonder oordeel naar de mens gaan kijken, maar ook gaan begrijpen dat veel factoren die je in je leven meemaakt, buiten je eigen invloed liggen, maar dat ik wél invloed hebt op hoe ik hierop reageer.
Door hier bewust mee te oefenen, creëer je een gezonder welzijn en verminder je stress en machteloosheid. Je behoudt eigen regie, stelt gezonde grenzen en hebt respect voor jezelf én de ander. Je hebt altijd eigen regie en kunt keuzes maken waarbij je gezonde grenzen aangeeft met respect voor jezelf en de ander. Iedereen ziet de wereld anders, en juist daarin kunnen we elkaar versterken.
De I-FIT training hielp me trouw te blijven aan mijn authenticiteit, waardoor ik nu mensen aantrek die bij me passen. IEMT gaf inzicht in oude overtuigingen en hielp me loskomen van negatieve ervaringen. Mindfulness binnen de training leerde me meer in het nu te leven.
Door de gehele training straal ik nu een open houding uit, heb ik meer zelfvertrouwen verworven en positieve energie gekregen. De training vormt een stevige basis waarop ik kan blijven bouwen, wat er ook op mijn pad komt. Wie weer grip en richting wil, raad ik deze training van harte aan. Het verandert je perspectief op het leven.
C.
Hoe kwam ik bij Heart Systems terecht?
Tijdens een depressie in 2015 bezocht ik een therapeut. Ik vertelde vooral mijn verhaal, hij luisterde. Prima voor toen, en ik krabbelde even op. Maar een paar jaar later zat ik er weer doorheen. “Hoe kan dat? Ik had dit toch al gehad?” dacht ik.
Via via kwam ik bij Chantal terecht – geen wachttijden of rompslomp, gewoon direct contact. Wat een verademing. Na één sessie voelde mijn hoofd al lichter. Chantal ziet snel vanuit welk patroon bepaald gedrag ontstaat en gaat echt naar de kern, niet alleen naar wat op dat moment speelt. Met haar inzichten en praktische tips kon ik weer vooruit.
Jaren later had ik opnieuw werkstress en belde ik haar meteen: “Chantal, help! Ik zie door de bomen het bos niet meer.” Ze raadde me I-FIT aan, zodat ik zelf kon leren wat zij deed: mijn patronen herkennen, herprogrammeren en terugval voorkomen.
De theorie is helder, vol dagelijkse voorbeelden waardoor het snel klikt. Praktisch, herkenbaar en toepasbaar voor iedereen. Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn, maar het heeft mijn leven echt veranderd. Dus mijn tip: niet twijfelen, gewoon doen.
Chantal, bedankt!
Mi.
Toen ik mijn bachelor had afgerond en een tussenjaar nam voor mijn master, besloot ik de I-FIT cursus te volgen. Ik wilde mezelf beter leren kennen en werken aan persoonlijke ontwikkeling. Liever nu, in mijn twintiger jaren, dan pas op mijn vijftigste als patronen dieper zitten.
De cursus heeft me ontzettend veel gebracht. Alles is praktisch toepasbaar in het dagelijks leven. De grootste winst zat voor mij in het bewust worden van mijn gedachten en patronen – helpend én belemmerend. Daardoor begrijp ik beter waarom ik in sommige situaties wel of niet floreer, en kan ik bewust ander gedrag kiezen dat beter past.
Ook weet ik nu beter waar mijn natuurlijke voorkeuren liggen, zonder ze te veroordelen. Dat inzicht helpt om in andere situaties juist het tegenovergestelde patroon te ontwikkelen. Zo wordt gedragsverandering concreet.
De combinatie van NLP en mindfulness vond ik fijn, net als het leren in een groep. Chantal is een deskundige trainer die precies de juiste snaar weet te raken. Ik kijk met veel tevredenheid terug: een investering die zich direct terugbetaalt en jarenlang doorwerkt – zeker fijn dat ik dit al op jonge leeftijd heb gedaan.
Ma.
Praktische informatie
De theorie wordt online aangeboden via de Heart Systems Academy
De online groepsbegeleiding vindt plaats via Teams
De individuele sessies vinden online of live plaats in Geulle, Zuid-Limburg
De live week vindt plaats in Zuid-Limburg (locatie en week NTB)
I-FIT kompas+
Investering I-FIT Kompas+
Van €2995,- nu voor €2495*-
Specifiek voor de doelgroep 18-30 jaar
I-FIT online met online modules, opdrachten, quizzen en handboeken
3 maanden - 2 x per maand Teams groepssessie
4 dagen LIVE training (locatie Zuid Limburg)
3 maanden - 1 x per maand Teams groepssessie
Extra: 5 x individuele coaching
Online community met eigen groep
2 jaar onbeperkte toegang tot I-FIT online, de I-FIT community en de Heart Systems Academy met toegang tot podcasts en meer
*Het is mogelijk om in 3 of 6 termijnen te betalen
Investering excl. de LIVE 4 dagen
Van €1870,- nu voor €1695*-
Specifiek voor de doelgroep 18-30 jaar
I-FIT online met online modules, opdrachten, quizzen en handboeken
3 maanden - 2 x per maand Teams groepssessie
3 maanden - 1 x per maand Teams groepssessie
Extra: 5 x individuele coaching
Online community met eigen groep
2 jaar onbeperkte toegang tot I-FIT online, de I-FIT community en de Heart Systems Academy met toegang tot podcasts en meer
*Het is mogelijk om in 3 of 6 termijnen te betalen
Veelgestelde vragen
Heb ik een diagnose nodig? Nee. We werken met vaardigheden die voor iedereen zinvol zijn.
Je hoeft nergens aan te voldoen om te mogen leren. Wel een MBO denkniveau (geen diploma) en een open en nieuwsgierige houding.
Is dit niet te zwaar voor mij? We bouwen het stapsgewijs op. Jij kiest het tempo. Wij zorgen voor begeleiding, check-ins en eenvoudige oefeningen die haalbaar zijn naast studie of werk. En iedereen mag ook in zijn eigen tempo groeien. Geen toetsen op het eind, vooral lekker ontspannen ontdekken en leren.
Wat als ik weinig tijd heb?
Juist dan is dit waardevol. Want tijd is vaak ook een mindset. Door je te trainen in je focus, zul je merken dat je bewuster met je tijd omgaat en je misschien zelfs tijd gaat overhouden. Bovendien is het de bedoeling dat je het geleerde gewoon meteen (met kleine stapjes) gaat toepassen in je dagdagelijkse activiteiten. Liever klein en volhouden, dan groot en opgeven.
Online… werkt dat wel?
Ja, mits je het samen doet en oefent tussen sessies. Daarom combineren we contactmomenten met korte tools. De deep dive zorgt vervolgens voor de stevige verankering.
Wat als ik tussendoor vastloop?
Dan is er de 1-op-1-ruimte en extra ondersteuning. Je staat er niet alleen voor.
Moet ik supersportief zijn?
Nee hoor. We bewegen zacht en toegankelijk. Geen prestatie, wel aanwezig zijn in je lijf. En het zal afgestemd worden op de behoefte in de groep. Dus een mindful wandeling kan bijvoorbeeld voor degene die dat willen vervangen worden met mindful hardlopen.